Vitamin D –
Ihr Sonnenvitamin
Berechnen Sie Ihre individuelle Auflad-Dosis nach Gewicht, verfolgen Sie Ihren Vitamin D Anstieg im Diagramm und verstehen Sie, warum optimale Spiegel Ihre Gesundheit transformieren.
85%
der Deutschen haben Mangel
40–60
ng/mL Zielbereich
2 Wo.
Auflad-Phase
Warum Vitamin D so wichtig ist
Vitamin D ist weit mehr als ein Knochenvitamin. Als Prohormon beeinflusst es über 2.000 Gene und ist an nahezu allen Körperfunktionen beteiligt.
Knochen & Muskeln
Vitamin D ist essenziell für die Calciumaufnahme und Knochenmineralisierung. Es schützt vor Osteoporose und Frakturen.
Holick MF, NEJM 2007
Risikoreduktion für Hüftfrakturen um bis zu 26% bei optimalen Spiegeln
Immunsystem
Vitamin D aktiviert T-Zellen und stärkt die angeborene Immunabwehr. Mangelzustände erhöhen die Anfälligkeit für Infekte.
Martineau AR, BMJ 2017
Meta-Analyse: 25% weniger Atemwegsinfekte bei Supplementierung
Stimmung & Psyche
Vitamin D-Rezeptoren sind im gesamten Gehirn vorhanden. Niedrige Spiegel korrelieren mit Depression und kognitiven Einschränkungen.
Shaffer JA, J Clin Endocrinol 2014
Signifikante Assoziation zwischen Vitamin D Mangel und depressiven Symptomen
Herzgesundheit
Vitamin D reguliert den Blutdruck und reduziert kardiovaskuläre Risikofaktoren. Mangel erhöht das Risiko für Herzerkrankungen.
Pilz S, Arch Intern Med 2008
Verdoppeltes Herzinsuffizienz-Risiko bei Vitamin D Mangel
Energie & Vitalität
Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel der Mitochondrien. Mangel führt häufig zu chronischer Erschöpfung.
Nowson C, Nutrients 2012
Verbesserung von Muskelkraft und Ausdauer bei Supplementierung
Krebsprävention
Epidemiologische Studien zeigen eine inverse Korrelation zwischen Vitamin D Spiegeln und dem Risiko für verschiedene Krebsarten.
Garland CF, Am J Public Health 2006
Bis zu 50% geringeres Kolonkarzinom-Risiko bei hohen Spiegeln
Vitamin D Dosisrechner
Berechnen Sie Ihre individuelle Auflad-Dosis basierend auf Ihrem aktuellen Spiegel, Zielwert und Körpergewicht. (Zielwert − Istwert) × kg × 140 IE
Körpergewicht
Ihr aktuelles Gewicht
Aktueller Spiegel
Ihr letzter Messwert
294.000
IE Gesamtdosis
14 Tage
21
Tropfen/Tag (Auflad)
à 1.000 IE
49.1
ng/mL nach 14T
Unter Zielbereich
5
Tropfen/Tag (Erhalt)
4.900 IE/Tag
Projizierter Vitamin D Anstieg
Zielbereich: 50 ng/mL· Defizit: 30 ng/mL
Projiziert
49.1 ng/mL
Modell nach Heaney RP (AJCN 2003) · Individuelle Faktoren können den Verlauf beeinflussen · Regelmäßige Blutkontrollen empfohlen
Dosierungsplan herunterladen
Für Arztbriefe, Apotheke oder persönliche Unterlagen
⚕️ Enthält: Aufsättigungs- & Erhaltungsplan · Verlaufsgrafik · Vorteile · Einnahme-Anleitung · Medizinischer Hinweis
Medizinischer Hinweis: Dieser Rechner dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Die Dosierung sollte immer mit einem Arzt abgestimmt werden. Bitte lassen Sie Ihren Vitamin D Spiegel regelmäßig kontrollieren. Bei der Einnahme von Vitamin D empfehlen wir die gleichzeitige Einnahme von Vitamin K2 (MK-7).
ng/mL ↔ nmol/L Umrechner
Rechnen Sie Ihren Vitamin D Spiegel zwischen den internationalen Einheiten um und vergleichen Sie mit den Referenzwerten.
Einheiten umrechnen
Geben Sie einen Wert ein – die andere Einheit wird automatisch berechnet.
Unter Zielbereich
Noch unterhalb des Zielbereichs (40–60 ng/mL).
ng/mL → nmol/L: Wert × 2,496
nmol/L → ng/mL: Wert × 0,4006
Molare Masse von Vitamin D₃ (Cholecalciferol): 384,64 g/mol
Referenzwerte
Internationale Klassifikation der Vitamin D Spiegel
🎯 Zielbereich Osteomedicum
40–60 ng/mL (100–150 nmol/L) — Optimaler Bereich für maximale gesundheitliche Wirkung
Quelle: Holick MF, NEJM 2007; Heaney RP, AJCN 2003; Grassroots Health Nutrient Research Institute
Wissenschaftliche Grundlage
Die Empfehlungen dieses Rechners basieren auf publizierten, peer-reviewten Studien aus renommierten Fachzeitschriften.
Umfassende Übersichtsarbeit zur Prävalenz, Diagnostik und Therapie des Vitamin D Mangels. Definiert Grenzwerte und Supplementierungsempfehlungen.
British Medical Journal · 2017
Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections
Martineau AR et al.
Systematisches Review und Meta-Analyse von 25 RCTs. Vitamin D Supplementierung reduziert das Risiko akuter Atemwegsinfekte um 25%.
Wichtige Fakten zu Vitamin D
Sonnenlicht
In Deutschland ist von Oktober bis März die UVB-Strahlung zu schwach für eine ausreichende Vitamin D Synthese in der Haut.
Prohormon
Vitamin D ist eigentlich ein Prohormon, das über 2.000 Gene reguliert und an nahezu allen Körperfunktionen beteiligt ist.
Mangel-Epidemie
Laut Robert Koch-Institut haben 85% der Deutschen unzureichende Vitamin D Spiegel. Besonders betroffen: ältere Menschen und Übergewichtige.
Supplementierung
Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist die bioaktivste Form. Für optimale Wirkung immer zusammen mit Vitamin K2 (MK-7) einnehmen.
Lassen Sie Ihren Vitamin D Spiegel messen
Im Osteomedicum Kiel bieten wir umfassende Mikronährstoffanalysen und individuelle Supplementierungskonzepte. Vereinbaren Sie noch heute einen Termin.