Vitamin D –
Ihr Sonnenvitamin
Berechnen Sie Ihre individuelle Auflad-Dosis nach Gewicht, verfolgen Sie Ihren Vitamin D Anstieg im Diagramm und verstehen Sie, warum optimale Spiegel Ihre Gesundheit transformieren.
85%
der Deutschen haben Mangel
40–80
ng/mL Zielbereich
2 Wo.
Auflad-Phase
Warum Vitamin D so wichtig ist
Vitamin D ist weit mehr als ein Knochenvitamin. Als Prohormon beeinflusst es über 2.000 Gene und ist an nahezu allen Körperfunktionen beteiligt.
Knochen & Muskeln
Vitamin D ist essenziell für die Calciumaufnahme und Knochenmineralisierung. Es schützt vor Osteoporose und Frakturen.
Holick MF, NEJM 2007
Risikoreduktion für Hüftfrakturen um bis zu 26% bei optimalen Spiegeln
Immunsystem
Vitamin D aktiviert T-Zellen und stärkt die angeborene Immunabwehr. Mangelzustände erhöhen die Anfälligkeit für Infekte.
Martineau AR, BMJ 2017
Meta-Analyse: 25% weniger Atemwegsinfekte bei Supplementierung
Stimmung & Psyche
Vitamin D-Rezeptoren sind im gesamten Gehirn vorhanden. Niedrige Spiegel korrelieren mit Depression und kognitiven Einschränkungen.
Shaffer JA, J Clin Endocrinol 2014
Signifikante Assoziation zwischen Vitamin D Mangel und depressiven Symptomen
Herzgesundheit
Vitamin D reguliert den Blutdruck und reduziert kardiovaskuläre Risikofaktoren. Mangel erhöht das Risiko für Herzerkrankungen.
Pilz S, Arch Intern Med 2008
Niedrige Vitamin D Spiegel verdoppeln das kardiovaskuläre Mortalitätsrisiko
Energie & Vitalität
Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel der Mitochondrien. Mangel führt häufig zu chronischer Erschöpfung.
Nowson C, Nutrients 2012
Verbesserung von Muskelkraft und Ausdauer bei Supplementierung
Krebsprävention
Epidemiologische Studien zeigen eine inverse Korrelation zwischen Vitamin D Spiegeln und dem Risiko für verschiedene Krebsarten.
Garland CF, Am J Public Health 2006
Bis zu 50% Risikoreduktion für kolorektales Karzinom bei hohen Spiegeln
Vitamin D Dosisrechner
Berechnen Sie Ihre individuelle Auflad-Dosis basierend auf Ihrem aktuellen Spiegel, Zielwert und Körpergewicht. Formel: (Zielwert − Istwert) × kg × 140 IE
Körpergewicht
Ihr aktuelles Gewicht
Aktueller Spiegel
Ihr letzter Messwert
392.000
IE Gesamtdosis
14 Tage
28
Tropfen/Tag (Auflad)
à 1.000 IE
58.8
ng/mL nach 14T
Optimal
5
Tropfen/Tag (Erhalt)
4.900 IE/Tag
Projizierter Vitamin D Anstieg
Zielbereich: 40–80 ng/mL· Defizit: 40 ng/mL
Projiziert
58.8 ng/mL
Modell nach Heaney RP (AJCN 2003) · Individuelle Faktoren können den Verlauf beeinflussen · Regelmäßige Blutkontrollen empfohlen
Medizinischer Hinweis: Dieser Rechner dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Die Dosierung sollte immer mit einem Arzt abgestimmt werden. Bitte lassen Sie Ihren Vitamin D Spiegel regelmäßig kontrollieren. Bei der Einnahme von Vitamin D empfehlen wir die gleichzeitige Einnahme von Vitamin K2 (MK-7).
ng/mL ↔ nmol/L Umrechner
Rechnen Sie Ihren Vitamin D Spiegel zwischen den internationalen Einheiten um und vergleichen Sie mit den Referenzwerten.
Einheiten umrechnen
Geben Sie einen Wert ein – die andere Einheit wird automatisch berechnet.
Unter Zielbereich
Noch unterhalb des Zielbereichs (40–80 ng/mL).
ng/mL → nmol/L: Wert × 2,496
nmol/L → ng/mL: Wert × 0,4006
Molare Masse von Vitamin D₃ (Cholecalciferol): 384,64 g/mol
Referenzwerte
Internationale Klassifikation der Vitamin D Spiegel
🎯 Zielbereich Osteomedicum
40–80 ng/mL (100–200 nmol/L) — Optimaler Bereich für maximale gesundheitliche Wirkung
Quelle: Holick MF, NEJM 2007; Grassroots Health Nutrient Research Institute
Wissenschaftliche Grundlagen
Die Empfehlungen des Osteomedicum basieren auf aktueller, peer-reviewter Forschung aus renommierten medizinischen Fachzeitschriften.
Definitive Übersichtsarbeit zu Vitamin D Mangel, Diagnose und Behandlung. Etabliert den Zielbereich von 30–80 ng/mL.
British Medical Journal · 2017
Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections
Martineau AR et al.
Meta-Analyse von 25 RCTs (11.321 Teilnehmer): Vitamin D Supplementierung reduziert akute Atemwegsinfekte um 12–25%.
American Journal of Clinical Nutrition · 2003
Human serum 25-hydroxycholecalciferol response to extended oral dosing with cholecalciferol
Heaney RP et al.
Grundlegende Dosierungsstudie: ~100 IE/kg/Tag für Auflad-Phase. Basis für die Gewichtsbasierte Dosierungsformel.
Archives of Internal Medicine · 2008
Vitamin D and mortality in the Ludwigshafen Risk and Cardiovascular Health Study
Pilz S et al.
Prospektive Studie: Niedrige 25(OH)D Spiegel (<10 ng/mL) verdoppeln das Gesamtmortalitätsrisiko und kardiovaskuläre Sterblichkeit.
Wichtige Fakten zu Vitamin D
Sonnenlicht
In Deutschland ist von Oktober bis März die UVB-Strahlung zu schwach für eine ausreichende Vitamin D Synthese in der Haut.
Prohormon
Vitamin D ist eigentlich ein Prohormon, das über 2.000 Gene reguliert und an nahezu allen Körperfunktionen beteiligt ist.
Mangel-Epidemie
Laut Robert Koch-Institut haben 85% der Deutschen unzureichende Vitamin D Spiegel. Besonders betroffen: ältere Menschen und Übergewichtige.
Supplementierung
Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist die bioaktivste Form. Für optimale Wirkung immer zusammen mit Vitamin K2 (MK-7) einnehmen.
Lassen Sie Ihren Vitamin D Spiegel messen
Im Osteomedicum Kiel bieten wir umfassende Mikronährstoffanalysen und individuelle Supplementierungskonzepte. Vereinbaren Sie noch heute einen Termin.